15 ile

[...] sztange raczej w waskim chwycie,trener zalecil poszerzyc chwyt.wiec poszerzylem go o okolo w sumie 15 - 20 cm ale słabo to idzie narazie(mam zamiar startowac w koszulce wiec teoretycznie powinno byc lepiej bo krotsza droga),i pytanie jakie moge dodac cwiczenia aby jaknajszybciej szla mi sila w tym nowym chwycie i o ile ciezar zanizyc.dzieki.

[...] Ci z kieszonkowego to wytlumacz matce, że to jedzenie i w pewnym stopniu odciążysz budżet domowy. dlaczego? bo serek ma w sobie chyba 5g / 100g tłuszczu, jak dodasz oliwy może Cie podlac sadłem troche a mozesz podac przyklad np. co jeszcze na sniadanie, obiad kolacje? ile razy dziennie itp :) ja tam sie nie znam, idź do dzialu odżywianie.

[...] wypada duzo lepiej (gain bolic chyba niecale 10g bialka na 100g) bo ja myslalem o carbo i gainerku jakims mass xxl :P podobne ceny :) choc to jest troch tansze :) brales to ? - to i to bralem , masxxl jezeli chodzi o smak - czekolada i wanilia pyszne, a reszta jak wyżej. A tak z ciekawosci to ile bym mial brac dziennie tego bolica?-wg bilansu.

No tak ale chodzi mo o to czy lepiej skakac 30 min wolno , czy 15 min szybko ile razy dziennie i takie tam :)

w poniedzialek po odbior 15 000 000 w lotka... o ile wygram EDIT: jednak nie przyjade, ale teraz 21 do wygrania Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2009-11-29 00:34:51

1. Jak zależy Ci na masie i sile to radzę Ci przyłożyć się do dokładnej diety:) Podajesz nam % B/W/T i kcal ale to nam nic nie powie póki nie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie czy jesteś ekto itd. ale to inny dział... 2. Wtorek: Mięśnie klatki piersiowej: 1.Wyciskanie skos w górę: 10, 8, 8, 6 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej: 10, 8, 8, 6 [...]

[...] Teraz nie myślę o mojej przyszłości. Dopiero po Euro 2012 razem z agentem usiądziemy do rozmów z zarządem Borrusi na temat mojej przyszłości - powiedział Lewandowski. O ile to prawda, to dla jego dobra chciałbym aby przeszedł do Arsenalu lub został w Borusii. W Man City, ławka (Aguero Dzeko Tevez Balotelli) W Chelsea (Torres wraca do formy, [...]

[...] czy nawet Liverpoolu to on będzie mu doradzał transfer mimo że dla Lewego to oznacza grzanie ławy przez większość czasu i związku z czym powrót do kraju z płaczem że znowu zmarnował się talent. btw tyle ile żąda Kucharczyk dla Lewego to nie wiele więcej zarabia Cesc w Barcelonie Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-04-30 15:38:31

[...] musi zaczac czerpac energie z rezerw tluszczowych, podobny efekt wystepuje po aerobach ale tu mozesz zjesc ( musisz uwazac jedynie na to zeby uzupelnic dokladnie tyle ile spaliles nei objadac sie) po interwalach natomiast nawet uzupelnienie utraconej energi powoduje to ze trening byl bnezcelowy z punktu widzenia odchudzania, w tym wypadku [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 110 -udo: nwm -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron drugi rok, w miedzy czasie master, teraz cypio i deka 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa jakościowa [...]

[...] , za to wiele serii owszem 3.Jak z kaloriami, na redukcji było ok. 2000, teraz w czasie przerwy jem ok. 2300 i mam zamiar dokładać po powiedzmy 300 co 2 tygodnie Czy lepiej od razu dowalić 500kcal ponad zapotrzebowanie? trzening bedzie bardzo wymagajacy, wrecz uderzeniowo zadziala na poczatku, tak wiec jedz tyle ile mozesz, a nawet wiecej

[...] glowe pod naciskiem wlasnych rak - w ten sposob cwiczysz przod szyi -analogicznie kladziesz dlonie nappotylicy -sciagasz ramiona w kierunku brzucha -znowu podnosisz i na sile opuszczasz glowe - w ten sposob cwiczysz tyl szyi LICZBA POWTORZEN 15 LUB 10 LUB 5 SILE W RAMIONACH DOZUJESZ TAK BY PASOWALO DO LICZBY POWTORZEN Robię z oporem rąk jak [...]

Wóda symbolicznie Za to zjem ile wlezie Fajny temat mieliśmy na maturze próbnej. Tekst do zrozumienia o olimpijczykach i psychologii w sporcie. Był akapit mówiący o 2 rodzajach skupienia przed startem : wewnętrznym i zewnętrznym. Jedni ludzie skupiają się na długo przed startem i odcinają od otoczenia, inni się w ten sposób psychicznie spalają i [...]

To ja napisalem w oparciu o forum amerykanskie. Jak zaczalem drazyc temat to okazalo sie ze chodzi o cwiczenie a nie o grupe. Wiec jesli masz sily to rob ile chcesz. Poprostu w danym cwiczeniu powiedzmy w treningu z 10 jak robisz 10 RM druga seria juz bedzie praktycznie nie do wykonania. Stad 1s w 15, 2 w 10 i 3 w 5. Dla wielu ludzi te 20 powt. to [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 91 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany:380 -tłuszcz: 91 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 7-8 lat omka/meta 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] proszę o poradę, czy teraz pomimo wszystko zacząć planowany 6-tygodniowy cykl "na siłę", czy zrobić jeszcze kilka treningów regeneracyjnych? A w drugim wypadku; ile tych treningów. I czy zaczynać treningi od czwartku, czy lepiej od poniedziałku następnego tygodnia? P.S.: Tutaj muszę dodać, że: 1. w treningach [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku jakoś 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2x push pull + 1 legs 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

No zacząłem 4 propa 3 poprzednie były jakieś wyj**ki na ilości i wyszło 24 strzały wiec zmieniłem dostawce zobaczę ile teraz wyjdzie ale liczę na jakieś 9 strzałów z każdego zatem zostało mi jeszcze 15 strzałów. Ogółem będzie wtedy 42. Mam wzięte 27. Czyli 100 wina będzie za mało. Nie zostało bo nie wiem kiedy koniec ;D Czyli jeżeli winko ma iść [...]

[...] nic za darmo. Żeby zaoszczędzić musisz włożyć sporo pracy. Suplementacja: przyzwoite białka kupisz w sklepie sfd poniżej 50 zł za 20 porcji. Przy trzech treningach tygodniowo potrzebujesz 12-15 porcji. Z paki 700g masz minimum 600g białka. Policz ile kosztuje 100g białka z kurzego fileta, przy cenie 16 zł/kg i zawartości białka około 20% (1/5)

A mam jeszcze pare pytań:Czy te dwa rodzaje tauryny(wypisałem na początku) można jednocześnie brać ze sobą czy skończyć jedno opakowanie i dopiero zacząć drugie. A ile tauryny mam brać rano(słyszałem że rano naczczo i przez 15 minut nic nie jeść).I ogólnie w dzień w którym nie trenuje brać tylko rano czy w ciągu dnia też??? A w dzień treningowy [...]